Makanan Pencegah Stunting untuk Ibu Hamil, Asupan Gizi yang Mendukung Pertumbuhan Janin dan Kesehatan Ibu

Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang esensial untuk pembentukan sistem saraf janin.

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan kaya asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu, asam amino esensial, yang dapat ditemukan dalam protein lengkap seperti daging, ikan, dan produk susu, juga penting untuk mendukung pertumbuhan janin dan mencegah stunting.

3. Zat Besi dan Kalsium

Zat besi dan kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menghindari risiko stunting pada janin.

Zat besi membantu mencegah anemia yang dapat merugikan kesehatan ibu dan janin.

Makanan seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperkaya zat besi adalah sumber yang baik.

Sementara itu, kalsium esensial untuk perkembangan tulang dan gigi janin, dan dapat ditemukan dalam produk susu rendah lemak, ikan teri, dan sayuran berdaun hijau.

4. Karbohidrat Sehat dan Serat

Karbohidrat sehat dan serat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan dan memberikan energi yang konstan.

Memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, dan sayuran, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan nutrisi yang lebih baik bagi janin.

Baca Juga: Pentingnya Mengonsumsi Tablet Tambah Darah Sejak Remaja untuk Mencegah Stunting

PROMOTED CONTENT