Ibu Hamil Sesak Napas, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sebagian ibu hamil mungkin menyadari perubahan ritme napas ketika hamil.

Sementara yang lain mungkin baru menyadarinya setelah trimester dua atau tiga.

Mengatasi Sesak Napas Saat Hamil

1. Pola Pernapasan yang Benar

Ibu hamil sebaiknya mempraktikkan pola pernapasan yang dalam dan lambat untuk membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi sesak napas.

2. Olahraga Ringan

Aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan kaki atau berenang, dapat membantu memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi sesak napas.

3. Posisi Tidur yang Nyaman

Pilih posisi tidur yang nyaman, idealnya dengan menggunakan bantal penyangga di bawah pinggang untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah utama.

4. Mengelola Stres

Stres dapat memengaruhi pernapasan. Ibu hamil disarankan untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Konsumsi Zat Besi yang Cukup

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Inilah Gejala Diabetes Mellitus Saat Hamil yang Berisiko

PROMOTED CONTENT