Efek Buruk Sering Terbangun Saat Tidur Malam

Tabloid-Nakita.com - Papa dan Mama baru selalu diingatkan untuk siap-siap begadang ketika bayi sudah lahir. Karena, si kecil akan selalu membangunkan Mama dan Papa untuk memberinya susu atau mengganti popoknya. Karena itu, begadang atau sering terbangun saat tidur malam diterima dengan pasrah, bahkan sukacita karena semuanya demi si bayi.

Tetapi, Mama perlu tahu bahwa sering terbangun saat tidur malam juga tak baik bagi kesehatan. Efek sering terbangun saat tidur malam sama buruknya dengan tidak tidur sama sekali!

Menurut para pakar, sering terbangun pada malam hari bisa mengganggu kemampuan kognitif, konsentrasi, dan suasana hati. Salah satu penyebab sering terbangun saat tidur malam adalah bayi yang menangis untuk meminta perhatian Mama. Meskipun gangguan ini tidak lama, tapi bisa menghambat ritme tidur yang alami.

Para peneliti sebenarnya tidak pernah memelajari efek sering terbangun pada malam hari terhadap mood, kemampuan kognitif, atau kewaspadaan seseorang. Namun mereka mendapati bahwa tidur yang terganggu sama buruknya dengan tidur tak lebih dari empat jam berturut-turut, yang tentunya kurang baik bagi kesehatan Mama.

Ada 61 orang dewasa yang dimonitor di rumah oleh para peneliti dengan bantuan gelang yang terpasang di pergelangan tangan mereka. Gelang ini akan mendeteksi ketika mereka terbangun dan tertidur. Para relawan dibiarkan tidur normal selama delapan jam untuk beberapa malam. Kemudian mereka dibangunkan empat kali melalui telepon setiap 90 menit pada malam berikutnya.

Setelah itu, setiap pagi para relawan diminta menyelesaikan beberapa kuesioner untuk mengecek kewaspadaan, perhatian, dan suasana hati mereka. Hasilnya menunjukkan hubungan langsung antara gangguan tidur dengan konsentrasi yang rendah dan suasana hati yang buruk setelah malam harinya tidur mereka terganggu. Relawan dinilai lebih bingung (24 persen), depresi (29 persen), dan kelelahan (43 persen).

Para relawan kemudian diuji lagi dengan cara tidur selama empat jam berturut-turut. Hasilnya ternyata  mirip dengan tes sebelumnya, sehingga disimpulkan bahwa sering terbangun saat tidur malam hari efeknya sama dengan jika Mama hanya tidur empat hari sehari.

Kalau gangguan tidur itu berlanjut lebih dari satu hari, efeknya mulai berakumulasi. Bayangkan, pengorbanan orangtua baru, yang terbangun tiga sampai 10 kali setiap malam selama berbulan-bulan, tentunya begitu besar. Kurang tidur bisa saja membuat perasaan marah dilampiaskan pada bayi, yang membuat orangtua kerap merasa bersalah sesudahnya.

Sering terbangun saat tidur malam hari memang tak terhindarkan jika Mama baru melahirkan bayi. Namun ada baiknya Mama dan Papa saling bekerjasama dan mengusahakan agar kebutuhan bayi terpenuhi tanpa mengganggu istirahat Mama.

(Dini/Only My Health)

PROMOTED CONTENT