Penyebab Ibu Menyusui Dehidrasi dan Cara Mengatasinya yang Benar

1. Minumlah Banyak Cairan

Ibu yang menyusui sebaiknya minum lebih banyak air dari biasanya.

Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, atau lebih jika suhu lingkungan tinggi atau jika ibu terlibat dalam aktivitas fisik yang intens.

2. Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi

Penting bagi ibu yang menyusui untuk selalu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi pada diri mereka sendiri.

Jika mengalami gejala dehidrasi, segera minum air atau cairan elektrolit.

3. Makan Makanan yang Mengandung Air

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, atau tomat, dapat membantu meningkatkan asupan cairan.

4. Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein dan lebih memilih air putih atau minuman elektrolit.

Penanganan Dehidrasi pada Ibu yang Menyusui

Jika ibu yang menyusui mengalami gejala dehidrasi, langkah-langkah berikut dapat membantu menanganinya:

1. Minum Banyak Cairan

Langkah pertama dalam menangani dehidrasi adalah dengan minum banyak cairan.

Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi cairan elektrolit juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.

2. Istirahat

Memberi tubuh istirahat yang cukup juga penting dalam memulihkan diri dari dehidrasi.

Baca Juga: Dampak Cuaca Panas pada Ibu Hamil, Dehidrasi hingga Penyakit Komplikasi

PROMOTED CONTENT