Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu peningkatan produksi asam lambung atau merelaksasi katup esofagus, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, serta makanan yang mengandung tomat atau bawang.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Mengangkat kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus saat tidur.
Posisi ini membantu gravitasi untuk menjaga asam lambung tetap berada di dalam lambung.
4. Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Makan makanan berat atau berlemak terlalu larut sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung.
Usahakan untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
5. Perhatikan Posisi Tubuh
Hindari duduk atau berdiri dalam posisi tegak setelah makan.
Alih-alih, cobalah untuk duduk dengan posisi yang lebih tegak atau berjalan-jalan ringan setelah makan untuk membantu pencernaan.
6. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Lambung
Baca Juga: Asam Lambung Naik Saat Hamil Pengaruh Hormon, Cara Mengatasinya Tidur
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR