Penjelasan: Vitamin C penting untuk kesehatan gusi dan jaringan ikat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah dan masalah gigi lainnya. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan gigi.
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin C, vitamin A, dan zinc.
Penjelasan: Vitamin C dan A penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat ibu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin A.
Penjelasan: Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti rabun senja dan mata kering.
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin B complex (terutama B6 dan B12) dan serat.
Penjelasan: Vitamin B6 dan B12 berperan dalam metabolisme dan fungsi sistem pencernaan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin D, vitamin B6, dan omega-3.
Penjelasan: Kekurangan vitamin D dan B6 telah dikaitkan dengan gangguan mood dan depresi. Asam lemak omega-3 juga berperan dalam kesehatan otak dan mood.
1. Diet Seimbang
Konsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
Baca Juga: Amankah Menyusui Bayi Lebih dari 2 Tahun Sesuai Anjuran WHO Terbaru?
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR