Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Masalah Kesehatan Usus

Ini bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus dan menyebabkan masalah seperti perut kembung, diare, dan bahkan infeksi.

Pemanis buatan seperti aspartam, sucralose, dan sakarin juga sering kali menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang.Sebagai gantinya, pilihlah pemanis alami seperti madu atau stevia dalam jumlah yang terbatas.

3. Produk Susu

Banyak orang mengalami intoleransi laktosa, yaitu ketidakmampuan mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam susu.

Ini dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan diare.

Jika Moms mengalami gejala-gejala ini setelah mengonsumsi produk susu, cobalah beralih ke alternatif bebas laktosa seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt berbahan dasar nabati.

4. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang tinggi lemak, seperti daging merah, makanan goreng, dan produk susu penuh lemak, dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan usus.

Lemak yang berlebihan juga dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan refluks asam dan mulas.

Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan memilih lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan usus.

5. Gluten

Baca Juga: Infeksi Usus Buntu saat Hamil, Simak Gejala Hingga Tips Pemulihan Pasca Operasi

PROMOTED CONTENT