Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental: Cara Sehat Mengatasi Stres dan Kecemasan

Nakita.id - Yoga adalah praktik kuno yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, yoga telah lama dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.

Di tengah kehidupan modern yang sering kali penuh dengan tekanan, yoga menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan pikiran, mengatasi stres, kecemasan, dan bahkan depresi.

Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang penting untuk kesehatan mental, melansir dari NHS.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang sering dikaitkan dengan stres.

Melalui kombinasi teknik pernapasan dalam (pranayama) dan gerakan yang lembut, yoga dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh dan pikiran rileks.

Praktik yoga secara rutin bisa menjadi pelarian dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, sehingga memberikan perasaan tenang dan damai.

Penelitian juga menunjukkan bahwa yoga efektif dalam mengurangi gejala gangguan kecemasan.

Gerakan tubuh yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat mengurangi rasa cemas berlebih dan memperbaiki suasana hati.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Salah satu aspek penting dari yoga adalah perhatian penuh (mindfulness).

Saat melakukan yoga, individu diajak untuk fokus pada setiap gerakan dan napas.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan dengan Yoga, Ini Manfaat Senam Yoga untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT