Makan Apa Agar Lemak Hilang? Dapat Bonus Berat Badan Turun Banyak

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Walaupun kalorinya cukup tinggi, konsumsi dalam jumlah yang terukur dapat membantu Moms menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih efektif. Beberapa kacang dan biji yang cocok untuk membantu proses pembakaran lemak antara lain:

- Almond dan kenari: Sumber lemak sehat dan serat yang tinggi, membantu menekan rasa lapar lebih lama.

- Chia seeds dan biji rami: Mengandung asam lemak omega-3 dan tinggi serat, yang baik untuk sistem pencernaan.

- Biji labu: Mengandung protein dan serat tinggi serta kaya akan mineral seperti magnesium yang mendukung metabolisme.

5. Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat dapat membantu tubuh menghilangkan lemak karena serat membuat Moms merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan mendukung pencernaan yang lebih baik.

Beberapa makanan tinggi serat yang baik untuk menurunkan berat badan antara lain:

- Oat: Pilihan yang sangat baik untuk sarapan, karena oat kaya akan serat larut yang membantu menekan nafsu makan.

- Ubi jalar: Sumber serat dan vitamin A yang tinggi, baik untuk pencernaan dan rendah kalori.

- Beras merah dan quinoa: Sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, baik untuk pencernaan dan menjaga kestabilan gula darah.

6. Lemak Sehat

Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin serta menjaga kesehatan jantung dan otak.

Baca Juga: Tanda Lemak Perut Berlebihan, Waspadai karena Bisa Ganggu Kesehatan

Beberapa jenis lemak sehat juga dapat membantu mengurangi lemak jahat di tubuh. Pilihan makanan yang kaya akan lemak sehat antara lain:

- Minyak zaitun: Lemak sehat yang dapat digunakan sebagai bahan salad atau masakan rendah kalori.

- Minyak kelapa: Mengandung trigliserida rantai sedang yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

- Alpukat: Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga kaya akan serat yang membantu mempercepat rasa kenyang.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT