Nakita.id - Tidur tanpa bantal mungkin terdengar kurang nyaman bagi sebagian orang, tetapi ternyata ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari kebiasaan ini.
Dalam artikel ini, kita akan membahas alasan-alasan mengapa tidur tanpa bantal bisa menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan, mengutip dari EatingWell.
Salah satu manfaat utama tidur tanpa bantal adalah mengurangi ketegangan di leher.
Tidur dengan posisi yang kurang tepat akibat penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau empuk bisa menyebabkan leher kaku dan nyeri.
Tanpa bantal, leher dapat berada dalam posisi yang lebih alami dan lurus, sehingga mengurangi risiko nyeri leher dan ketegangan otot.
Penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau tidak sesuai bisa menyebabkan posisi tulang belakang yang tidak sejajar saat tidur.
Ini berpotensi menyebabkan postur tubuh yang buruk, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu lama.
Tidur tanpa bantal memungkinkan tulang belakang tetap dalam posisi lurus, membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah masalah tulang belakang di kemudian hari.
Tidur dengan bantal yang tinggi bisa memberikan tekanan pada leher dan kepala, yang kadang berkontribusi pada sakit kepala tegang.
Dengan tidur tanpa bantal, posisi kepala dan leher menjadi lebih netral, sehingga tekanan pada area tersebut berkurang dan risiko sakit kepala pun bisa diminimalkan.
Penggunaan bantal dapat memberikan tekanan pada wajah ketika kita tidur miring atau tengkurap, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan munculnya garis-garis halus atau kerutan.
Baca Juga: Benarkah Bayi Lebih Baik Tidur Tanpa Bantal? Ini Penjelasan dari Ahli
Tidur tanpa bantal, terutama dengan posisi telentang, memungkinkan wajah tidak banyak tertekan dan kulit wajah bisa tetap sehat.
Beberapa orang merasa lebih mudah bernapas saat tidur tanpa bantal, terutama jika mereka tidur telentang.
Dengan posisi kepala yang sejajar dengan tubuh, saluran napas tetap terbuka dengan baik, sehingga pernapasan menjadi lebih lancar dan dalam.
Beberapa orang merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur tanpa bantal, terutama mereka yang terbiasa tidur tengkurap atau telentang.
Dengan posisi yang lebih alami dan bebas tekanan, tubuh bisa lebih cepat rileks, yang akhirnya meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Bagi yang baru mencoba tidur tanpa bantal, proses ini mungkin butuh penyesuaian.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
Mulailah perlahan, coba tidur tanpa bantal selama beberapa jam dulu setiap malam, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
Cari posisi yang nyaman, seperti telentang, karena posisi ini mendukung tulang belakang tetap sejajar tanpa perlu bantal.
Perhatikan permukaan tempat tidur, usahakan menggunakan kasur yang cukup mendukung punggung agar nyaman.
Tidur tanpa bantal memang tidak cocok untuk semua orang, namun bagi mereka yang memiliki masalah nyeri leher, postur tubuh yang buruk, atau masalah pernapasan, tidur tanpa bantal bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.
Meski demikian, penting untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing dan konsultasi dengan ahli kesehatan jika memiliki kondisi tertentu.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR