Nakita.id - Sarapan pagi sering kali dianggap sebagai kebiasaan sepele, padahal perannya sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kestabilan suasana hati.
Di tengah kesibukan sehari-hari, tak sedikit orang yang melewatkan sarapan dengan alasan terburu-buru atau tidak merasa lapar.
Padahal, melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun mental. Dengan sarapan yang tepat, tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas, otak bekerja lebih optimal, suasana hati menjadi lebih baik, dan berat badan lebih mudah dikontrol.
Sarapan merupakan pondasi penting untuk menciptakan mood yang baik dan dapat meningkatkan kepuasan hidup seseorang, terutama bagi anak-anak dan remaja.
Agar manfaat sarapan dapat dirasakan secara optimal, penting untuk memilih menu yang seimbang dan bergizi.
Berikut beberapa tips sarapan sehat yang bisa dicoba di rumah:
- Pilih karbohidrat kompleks: seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah.
- Tambahkan sumber protein: telur, tempe, tahu, susu, atau yogurt.
- Sertakan serat dan vitamin: buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau pepaya.
- Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh berlebih seperti donat, gorengan, atau makanan instan.
Jika Moms tidak punya banyak waktu, bisa menyiapkan sarapan praktis seperti smoothie buah dengan susu dan oatmeal, atau sandwich isi sayur dan telur.
Baca Juga: 6 Tips agar Si Kecil Terbiasa Sarapan Pagi, Optimalkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR