Buka Dada
Ketika otot-otot dada kita kencang, mereka menarik bahu ke depan dan mengitari punggung bagian atas.
BACA JUGA: Selamat dari Ledakan Bom, Kondisi Terkini AAP Hanya Mau dengan Suster
Duduk di depan komputer atau di lalu lintas komuter selama berjam-jam dapat memperparah kelemahan postural ini.
Lawan dengan beberapa gerakan memperbaiki postur.
Shoulder Rolls: Berdiri dengan kaki dengan jarak yang nyaman.
BACA JUGA: Tak Disangka, Ini Kekeliruan yang Kerap Dilakukan Orang Cerdas Sehingga Tampak Bodoh
Tarik napas dan angkat bahu ke arah telinga. Buang napas dan tarik bahu ke belakang dan ke bawah, membujuk tulang bahu bersama-sama.
Ulangi lima hingga 10 kali beberapa kali per hari.
Ekspansi Dada: Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
Genggam jari-jari di belakang tulang ekor dan dorong kedua tangan ke bawah. Secara bersamaan memperluas dada dan bagian depan bahu.
BACA JUGA: Lihat Penampilan Andrew White Saat Masak, Warganet Dibuat Salah Fokus dengan Ini!
Jika sulit bagi tangan untuk bertemu di belakang punggung, pegang handuk wajah atau tali di antara kedua tangan untuk membuat jarak.
Perkuat Punggung Atas
Punggung atas yang lemah berjalan bergandengan tangan dengan dada yang ketat.
Bahkan jika dada kita tidak super ketat, punggung atas yang lemah membuat sulit untuk menahan tulang pundak yang ditarik dalam posisi tinggi.
Perkuat area tubuh ini dengan latihan berat badan yang sederhana.
BACA JUGA: Sambut Ramadan, Dewi Sandra Akui Ingin Lebih Fokus Jalani Ibadah
Source | : | Livestrong,care2 |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR