Ini Kata Pakar Kenapa Tak Boleh Melewatkan Waktu Sahur

 

Nakita.id.- Dengan alasan mengantuk atau masih kenyang makanan berbuka, tak sedikit Moms dan Dads yang melewatkan makan sahur saat puasa Ramadan.

Atau, kalaupun bangun untuk sahur, hanya mengonsumsi segelas teh manis lalu kudapan ringan. Moms dan Dads berpikir, apa yang dimakan dan diminum  sudah cukup untuk “menganjal” tubuh seharian.

BACA JUGA: Pilih Camilan di Bulan Puasa Tanpa Perlu Khawatir Berat Badan Naik

Padahal, melewatkan sahur dengan hanya mengandalkan banyak makan saat berbuka puasa, sangat tidak dianjurkan.

Kebiasaan makan yang buruk seperti begini harus dihindari selama bulan Ramadan guna memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dan sehat.

Ahli Nutrisi dari Amerika, Rashi Chowdhary, mengatakan,"Bangun di waktu sahur dengan makan yang cukup akan memberi tubuh bahan bakar untuk setengah hari."

Makan di waktu sahur juga mencegah kita dari dehidrasi, bau mulut, dan masalah pencernaan.

BACA JUGA: Sedang Batuk? Selain Gorengan Hindari Makanan dan Minuman Ini, Moms

"Makan beragam jenis makanan saat sahur membantu kita mendapatkan nutrisi yang membuat tubuh kuat selama beberapa jam," kata Rashi dikutip dari The National AE.

Rashi, menyarankan, jangan hanya makan buah, roti, dan sereal selama puasa Ramadan. Harus ditambah makanan jenis yang lain.

Sebab, buah yang tinggi gula, apalagi jika kita mengonsumsinya dalam wujud jus kemasan menyebabkan kadar gula diproses dengan cepat. "Alhasil, kita akan cepat merasa lapar selama puasa,"imbuh Rashi.

Lagipula, terlalu mengandalkan karbohidrat olahan untuk energi selama puasa hanya akan meningkatkan kadar insulin dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

BACA JUGA: Mudah Banget! Maksimalkan Nutrisi Vitamin D Jamur Hingga 100% dengan Cara Ini

Kita jadi sulit menahan untuk tidak banyak makan saat buka puasa.

"Memasukkan lemak sehat ke dalam menu saat sahur akan membantu mempertahankan kestabilan kadar gula dalam darah," lanjut Rashi.

Lemak sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur selama bulan puasa adalah minyak kelapa, mentega, dan kacang almon.

Selain itu, Rashi mengimbau kita yang sedang puasa agar tidak melupakan suplemen omega 3, vitamin C, dan vitamin B kompleks.

Guna mencukupi pemenuhan asupan gizi yang didapat dari makanan besar dan buah selama puasa. (*)

  

PROMOTED CONTENT