Tanpa Disadari, 5 Cara Mudah Ini yang Bikin Fisik dan Mental Sehat

Nakita.id - Penelitian yang dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru, menemukan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran mentah ternyata turut memengaruhi kesehatan mental.

Hal ini kerap terganggu dengan masalah tidur, olahraga, pola diet tak sehat dan kondisi kesehatan.

Selain itu, makan buah-buahan dan sayuran mentah akan meminimalisir gejala depresi, kepuasan hidup yang lebih tinggi serta suasana hati yang lebih positif.

Tak hanya makanan sehat, kesehatan sebenarnya juga bisa ditingkatkan dengan beberapa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Inilah deretan kebiasaan menyehatkan, salah satunya bahkan sering sekali dilakukan.

BACA JUGA: Siapa Sangka, 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membuat Kulit Tetap Lembap

Meletakkan mawar di samping tempat tidur

Ternyata, mawar memiliki efek penyembuhan disamping aromanya yang harum.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman, terbukti bahwa aroma mawar di sebuah ruangan dapat menjadikan tidur lebih baik dan mimpi yang menyenangkan.

Penelitian telah membuktikan bahwa aroma mawar yang menyenangkan sangat memengaruhi respon emosional otak.

Selain itu, gambaran mawar yang identik dengan kenangan yang baik menjadi penyebab lain mengapa mawar berpengaruh terhadap kualitas tidur di malam hari.

Menulis dengan tangan

Seiring perkembangan teknologi yang canggih, mungkin Moms sudah sangat jarang menulis tangan.

Padahal, kebiasaan sederhana ini juga berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Menurut Newsweek, menulis membantu kita mengingat hal-hal yang lebih baik dengan melibatkan berbagai bagian otak pada saat yang bersamaan.

BACA JUGA: Patut Moms Tiru, Ragam Cara Kreatif Tingkatkan Bonding dengan Anak Melalui Menulis

Memeluk orang terkasih

Pelukan tidak hanya membantu menjaga pikiran sehat, tetapi membuat kita lebih bahagia.

Sheldon Cohen, seorang profesor Psikologi dari Carnegie Mellon University, Pennsylvania mengatakan, dengan memeluk turut membantu melindungi orang-orang yang berada dalam kondisi stres dari peningkatan risiko terkena flu yang biasanya dikaitkan dengan stres.

Memeluk efektif membantu menghilangkan stres dan melepaskan hormon oksitosin, yang bertanggung jawab untuk ikatan kita dengan orang lain.

Jinjit selama 30 detik

Pernahkah Moms berjinjit kaki ketika sedang melakukan sesuatu?

Dengan melakukan berjinjit kaki selama 30 detik sebenarnya merupakan latihan yang diciptakan oleh Alexander Mikulin yang dikenal sebagai senam getaran.

Ada klaim bahwa dengan melakukan gerakan simpel ini secara teratur, hal itu dapat memperpanjang hidup selama beberapa dekade.

BACA JUGA: Catat Moms, Ini Dia Rekomendasi Gerakan Yoga yang Aman Bagi Ibu Hamil!

Caranya mudah, cukup berdiri sambil jinjitkan kaki setinggi 4-5 cm lalu tahan dan mundurlah.

Lakukan selama 30 detik dan ulangi 8-10 kali dalam sehari.

Ketika tumit terangkat, pembuluh darah terbesar otomatis diisi dengan darah karena kontraksi otot.

Dan, ketika tumit dijatuhkan kembali maka darah berbalik dan mulai bergerak ke arah jantung sehingga ampuh mengurangi ketegangan.

Mengontrol keinginan selama 15 menit

Terdengar rumit, namun mengontrol keinginan membantu menjaga kesehatan mental Moms.

Misalnya. menahan diri sebelum memutuskan makanan mana yang sangat diinginkan padahal kita tahu pasti makanan tersebut tak sehat.

15 menit kemudian, kita akan membunuh keinginan kita untuk makan dan tubuh menjadi lebih sehat.

PROMOTED CONTENT