Ini Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Saat Lebaran Ala dr. Reisa

Nakita.id - Saat Lebaran tiba, pasti tersedia banyak makanan yang dapat menggoda lidah untuk mencicipinya.

Moms pasti akan merasa sulit untuk menahan godaan dari makanan-makanan yang telah disajikan.

Sebenarnya tidak salah jika kita menikmati makanan-makanan tersebut, tapi kebiasaan makan saat Ramadan membuat tubuh harus kembali beradaptasi dengan pola makan setelahnya.

Sadar atau tidak, tubuh kita akan kaget apabila tiba-tiba mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak.

BACA JUGA: Menjadi Menu Favorit, Ternyata 4 Makanan Ini Berisiko Buruk Pada Tubuh

Akibatnya bisa membuat perut menjadi kembung, kekenyangan dan pasti akan mengalami penambahan berat badan.

Masalah penambahan berat badan itulah yang sering membuat Moms menjadi khawatir, karena biasanya penambahan berat badan ketika Lebaran ini tidak tanggung-tanggung.

Untuk itu, seorang dokter seleb yaitu dr. Reisa Broto Asmoro membagikan tip untuk Moms mengenai menjaga tubuh tetap sehat saat Lebaran.

Apa sajakah tipsnya? Simak!

BACA JUGA: Waspada Tanda-tanda Ini, Kanker Anus yang Mirip Gejala Wasir

Pertama adalah luangkan waktu berolahraga di pagi hari, karena ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorphin yang bisa menjaga perasaan tetap gembira dan membantu membangkitkan efek-efek positif diri.

Kemudian yang kedua adalah minum dua gelas per 500 ml air putih sebelum makan, maka akan menurunkan 75-90 kalori saat makan.

Tentu hal tersebut sangat mudah untuk mengurangi asupan makanan yang akan dicerna tubuh.

Kemudian tip yang ketiga adalah kunyah makanan dengan benar, banyak yang tidak sadar jika proses pencernaan sebenarnya dimulai di mulut.

BACA JUGA: Yuk Moms, Coba Buat Jus Jagung Susu Khas NTT untuk Balita Anda

Ketika mengunyah, air liur yang mengandung enzim amilase mulai mencerna makanan bahkan sebelum kita menelannya.

Mengunyah dengan tepat memberi sinyal kepada tubuh agar sistem yang lain tetap siap pada sisa pencernaan lainnya.

Lalu tip yang keempat kontrol porsi makan, meski banyak makanan yang menggugah selera saat Lebaran, tapi Moms tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Terkadang Moms pasti lebih tertarik dengan camilan kue kering, untuk itu makan nasi sedikit saja agar kalori dari camilan masih bisa mencukupi kebutuhan harian.

BACA JUGA: Wow! Konsumsi Permen Karet Saat Berolah Raga Bantu Tubuh Bakar Kalori

Selanjutnya adalah banyak makan sayur dan buah, karena air dan serat memiliki perang penting bagi tubuh.

Keduanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol dan membantu menurunkan berat badan.

PROMOTED CONTENT