Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan! Tapi Cek Dulu Aturan ini Moms

Menuruni anak tangga (2,5 mph)

- 15 mnt: 40 kalori  

- 30 mnt .: 85 kalori   

- 1 jam: 165 kalori

BACA JUGA: Terungkap! Foto-foto Via Vallen Bersama Anak dan Seorang Pria yang Diduga Suaminya

Bagaimana cara meningkatkan level latihan berjalan?

Ingin benar-benar merasakan pembakaran kalori saat perjalanan berikutnya?

Berikut ini beberapa cara mudah untuk menambahkan sedikit semangat pada langkah.

1. Membawa beban tambahan

Apakah mereka di pergelangan kaki atau di tangan, menambah berat beban untuk berjalan dapat membantu Moms menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Sibuk Main Hape, Baby Sitter Sebabkan Kepala Bayi Retak dan Alami Perdarahan, Curhatan Sang Ibu Viral!

2. Tambahkan interval, bukit dan tangga

Jika Moms bosan dengan kecepatan, beralihlah dengan menambahkan interval.

Misalnya, bergantian satu menit berjalan cepat dengan dua menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang.

Jika Moms benar-benar ingin berkeringat, tambahkan beberapa aktivitas menaiki bukit dan tangga ke dalam rutinitas juga.

BACA JUGA: Begini Arti Tersembunyi Cincin Pangeran Charles di Jari Kelingkingnya

3. Tantang diri sendiri

Memiliki pelacak kebugaran? Setiap kali Moms berjalan-jalan, cobalah mengalahkan jumlah langkah yang dimiliki sebelumnya.

Bisa dengan mengatur catatan dalam waktu singkat.

Nah, hasil yang baik akan didapatkan bila Moms juga melakukan squat, lunges, planks dan push-up.

PROMOTED CONTENT