Sama seperti bayam, semakin sedikit waktu dan proses pengolahan kandungan asam folat juga semakin tinggi.
4.Jeruk
Satu buah jeruk besar memberikan 50 mcg folat.
Jeruk menjadi buah yang mudah ditemukan.
Selain itu, Moms bisa mengonsumsi jeruk di mana saja.
Jeruk yang mudah dikupas dan dimakan membuat jeruk bisa jadi pilihan tepat untuk camilan sehari-hari.
Mengonsumsi jeruk juga bisa dicampur dengan air dingin atau air putih.
Menambah irisan jeruk segar mengurangi rasa gerah pada ibu hamil.
BACA JUGA: Foto Ala Prewed dan Nama Panggilan Baru, Rossa Akan Jadi Nyonya Afgan?
5.Asparagus
Makanan yang mengandung asam folat ini masuk ke dalam daftar sayuran tinggi folat.
Empat batang kecil asparagus mengandung 89 mcg folat.
Sebelum memasak asparagus, ada baiknya mengupas bagian luar asparagus yang keras.
Jika mau merebusnya saja, berikan perasan air lemon segar untuk memberikan rasa pada asparagus.
Namun, sayuran ini lebih sering dibuat sup krim yang lezat.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | what to expect |
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR