Catat, Ternyata Ini Menu Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk

Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.

Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.

BACA JUGA: Sule Marah Shandy Aulia Singgung Masalah Keluarga, 'Saya Tidak Mengusik Keluarga Anda!'

3. Makan sayuran terlebih dahulu

Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.

Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu Moms agar lebih kenyang.

Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga Moms jadi lebih kenyang.

Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.

3. Makan dengan perlahan

Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.

Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai Moms merasa puas dan cukup makan.

Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat makan malam bukan?

PROMOTED CONTENT