2. Kalsium
Kalsium diperlukan terutama di trimester II dan III karena pada masa ini pertumbuhan tulang dan gigi janin sangat pesat, sehingga butuh asupan kalsium lebih banyak.
Sumber kalsium antara lain telur, susu, ikan teri, ikan salmon, ikan sarden, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, wijen, dan lainnya.
Baca Juga : Ini Tampilan Baru Ayu Ting Ting, Warganet Banyak yang Memuji!
Perhatikan asupan serat jangan sampai berlebihan karena menyebabkan absorpsi kalsium jadi kurang maksimal.
Kebutuhan kalsium di masa ini sekitar 1.200 mg per hari yang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 2 gelas susu atau 125 g keju per hari.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR