Nakita.id - Memiliki perut langsing pastinya menjadi dambaan bagi setiap perempuan.
Namun, banyak faktor yang membuat perempuan sulit mempunyai perut langsing.
Jika saat ini Moms tengah melakukan diet untuk mengembalikan perut rata sempurna, maka harus mencoba memikirkan ulang pola makan Moms.
Baca Juga : Lemak Perut Tak Kunjung Hilang? Yuk Coba Atasi dengan Cara Baru Ini!
Untuk mengurangi lemak di perut, Moms bisa mencoba 7 cara mudah berikut ini.
Hanya dalam waktu 30 hari lho Moms!
1. Kurangi asupan kalori
Asupan pola makan memengaruhi berat badan Moms.
Penting untuk mengurangi kalori Moms guna menurunkan lemak di tubuh.
Unduh aplikasi kalori atau simpan jurnal makanan untuk asupan kalori Moms.
Dengan begitu, Moms akan dapat menjaga kalori dengan diet.
Ikuti pula diet rendah karbohidrat, jika Moms ingin melakukannya dengan cara yang benar.
Baca Juga : Benarkah Menaruh Kertas Basah di Dahi Si Kecil Bisa Meredakan Cegukan?
2. Jangan makan karbohidrat gandum
Asupan diet Moms mungkin terdiri dari karbohidrat dari biji-bijian makanan dan sayuran alami.
Maka dari itu, kurangi karbohidrat dari biji-bijian.
Konsumsi sayuran alami untuk karbohidrat sebagai gantinya.
Seperti, makan buah daripada makan pasta atau nasi.
Serat alami dalam buah-buahan dapat mengatur kelebihan lemak di dalam tubuh.
Ini akan membantu Moms menghilangkan lemak perut.
3. Makan sarapan kaya protein
Makan sarapan kaya protein di pagi hari baik untuk menghilangkan lemak.
Protein memberi energi yang Moms butuhkan sepanjang hari tetapi tidak berkontribusi pada lemak tubuh.
Baca Juga : Seberapa Pun Disajikan, Bola Bola Ayam Balado Pasti Tetap Ludes Disantap
Makan telur untuk sarapan atau kedelai.
Jika Moms tidak menyukai sarapan dengan menu makanan berat, segeralah minum susu kedelai atau makan tahu untuk awal yang sempurna.
4. Sertakan sup dan yoghurt dalam diet
Yoghurt harus dimasukkan dalam rencana diet harian Moms.
Sebab, ini dapat membantu Moms menurunkan berat badan dan juga mengatur fungsi normal sistem pencernaan.
Selain itu, yoghurt juga membantu mencegah masalah kembung, yang dapat memengaruhi perut.
Sertakan juga banyak sup bening dalam rencana diet untuk konsumsi kalori yang tepat.
5. Ganti makanan berkalori tinggi
Diet memainkan peran paling penting dalam menurunkan berat badan.
Jadi, Moms harus memperhatikan rencana diet.
Ganti makanan kalori tinggi dengan makanan kalori rendah yang tersedia.
Seperti, yoghurt rendah kalori atau keju rendah lemak atau susu.
Baca Juga : Heboh Kabar Hamil, Chika Jessica Bongkar Rahasia di Balik Perut Buncitnya!
6. Lakukan latihan kardio
Nah, jika Moms pergi ke gym secara rutin, maka fokus seharusnya pada latihan kardio.
Latihan kardio bekerja pada bagian tubuh.
Ini akan membantu Moms untuk menurunkan berat badan berlebih di sekitar area perut.
Cobalah melakukan latihan kardio setidaknya lima kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badan di sekitar perut dengan cepat.
Tidak hanya itu, ini juga akan membantu membakar lemak.
7. Lakukan pose yoga
Ada banyak yoga asana yang dapat membantu Moms menurunkan berat badan.
Latih asana tersebut setiap hari.
Baca Juga : Belum Sah Menjanda, Lina Terlihat Punya Gandengan Baru? Sule Doakan Mereka Bahagia
Vinyasa asana dan papan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang benar.
Mulailah dengan dasar-dasar pranayam.
Kemudian berlatih dua atau tiga asana seperti itu.
Moms harus melakukan ini secara rutin untuk menurunkan berat badan, untuk membantu memangkas lemak di area yang tepat.
Selain itu, berjalanlah selama sekitar tiga puluh menit untuk menurunkan berat badan dalam 30 hari.
Source | : | Magforwomen.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR