Faktanya, menyusui pun merupakan salah satu cara untuk mengembalikan berat badan ke bobot semula, karena kandungan lemak yang tersedia di dalam tubuh akan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi ASI.
Dengan demikian, Moms tak perlu repot melakukan program diet ketat.
Baca Juga : Diet Kepalan Tangan, Fenomena Diet Baru yang Bikin Cepat Langsing
Gizi yang sangat penting untuk produksi ASI adalah zat besi dan kalsium. Setiap hari Moms akan mengeluarkan sekitar 0,3 mg zat besi dalam bentuk ASI, belum lagi untuk kebutuhan Moms sendiri.
Total, dalam 6 bulan pertama menyusui, Moms butuh asupan zat besi sekitar 1,1 mg per hari. Total per hari, Moms butuh asupan tambahan zat besi sekitar 5 mg.
Sedangkan kalsium, Moms butuh cukup besar, yakni 400 mg per hari untuk mendukung produksi ASI.
Baca Juga : Jangan Segera Merapikan Tempat Tidur Setelah Bangun, Ini Alasannya
Asupan kalsium harus mencukupi. Bila kurang, tubuh akan mengambil cadangan kalsium di bagian tubuh lain seperti tulang.
Dikhawatirkan Moms akan mengalami pengeroposan tulang lebih cepat.
Sekarang, bagaimana cara Moms memenuhi kecukupan gizi tersebut? Mudah saja, kok, dan tak perlu asupan khusus.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR