Protein
Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan 10 gram ekstra protein setiap hari untuk mendukung janin yang sedang tumbuh.
Ibu hamil dapat menemukan protein di daging sapi, kedelai, produk susu, ayam, ikan, telur, kacang, dan selai kacang.
Khusus untuk kacang, ibu hamil dapat memilih kacang hijau sebagai pilihan utama.
Sebab kacang hijau atau air rebusan kacang hijau tidak hanya dapat mendukung pertumbuhan janin tetapi juga membuat kulit janin bersih karena kandungan protein dan asam folatnya yang tinggi di dalamnya.
Baca Juga : Catat! Ini Deretan Buah yang Dianjurkan dan Dilarang Untuk Bayi Panas
Folat
Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf yang terjadi di awal kehamilan.
Ibu hamil dianjurkan agar mendapatkan 400 mikrogram (mcg) sehari sebelum hamil dan di trimester pertama saat janin berkembang.
Setelah itu, kebutuhan harian ini dapat melonjak hingga 600 mcg.
Ibu hamil dapat menemukan folat di jus jeruk, bayam, sarapan sereal yang diperkaya (periksa label), lentil, pasta dan roti yang diperkaya, nasi, oatmeal, brokoli, dan stroberi.
Baca Juga : Hindari Kecemasan, Kenali Proses dan Tahapan Kuret Setelah Keguguran
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Parents |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR