Nah, seperti apa kebutuhan zat besi anak setiap harinya menurut usianya? Ini dia daftarnya.
- Bayi sampai berusia 1 tahun memerlukan zat besi 11 mg/hari.
- Usia 1 - 3 tahun memerlukan zat besi 7 mg/hari.
- Usia 4 - 8 tahun memerlukan zat besi 10 mg/hari.
- Usia 9 - 13 tahun memerlukan zat besi 8 mg/hari.
- Usia 14 - 18 tahun memerlukan zat besi 11 mg/hari untuk laki-laki dan 15 mg/hari untuk perempuan.
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi anak, ada beberapa cara yang dapat Moms lakukan.
Salah satunya dengan memberi deretan buah yang kaya akan zat besi berikut ini:
Kurma
100 gram kurma mengandung lebih dari 5% kebutuhan zat besi harian kita.
Selain itu, sebagai buah kaya zat besi, kurma adalah sumber antioksidan yang luar biasa.
Mereka mengandung unsur-unsur seperti kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium dan seng, serta vitamin seperti thiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin A dan vitamin K.
Kurma juga sumber serat yang bagus.
Baca Juga : Nurbaeny Janah Asisten Pribadi Cantik Hotman Paris, Digaji 20 Juta per Bulan Bonusnya Mercedes Benz
Buah plum kaya akan kekuatan vitamin dan mineral.
Hal itu yang membuat plum salah satu buah kaya zat besi yang penting.
Satu setengah cangkir plum mengandung 0,81 mg zat besi.
Buah plum kering mengandung banyak serat makanan, vitamin K, vitamin B, kalsium, dan kalium.
Source | : | Healthline,Truweight,Caring for Kids |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR