Minum air lemon membantu meringankan mual karena kehamilan.
Lemon juga tinggi vitamin C yang membantu merangsang sistem pencernaan untuk mengurangi sembelit.
Lemon dapat dapat mengikis enamel gigi, jadi bilas mulut setelah Moms mengonsumsinya.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi Bila Mengonsumsi Buah-buahan Saat Perut Kosong
5. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang baik.
Buah ini juga mengandung vitamin B6, vitamin C dan serat.
Mengonsumsi pisang yang kaya serat dapat membantu Moms saat mengalami konstipasi selama kehamilan.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan.
6. Apel
Apel kaya serat dan sumber vitamin A, vitamin C, dan potassium.
Makan apel selama kehamilan juga dapat menawarkan manfaat kesehatan yang mengejutkan bagi bayi Moms.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax menemukan bahwa anak-anak dari ibu yang makan apel cenderung tidak memiliki asma dan alergi pada masa kanak-kanak.
Baca Juga : Inilah Sebabnya Buah-buahan Lebih Baik Disantap Sebelum Makan Besar
7. Buah-buahan jenis berry
Buah-buahan jenis berry kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, folat, flavonoid, dan anthocyanin.
Kecuali jika Moms memiliki diabetes gestasional, karbohidrat harus mencapai 50 hingga 60 persen dari kalori kehamilan Moms setiap hari.
Karbohidrat memberi Moms energi yang sangat dibutuhkan dan menyehatkan bayi Moms.
Sangat penting untuk mengonsumsi banyak karbohidrat kompleks padat nutrisi seperti buah-buahan jenis berry.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR