Catat Ciri Perkembangan Janin Usia 3 Bulan yang Normal dan Sehat

3. Sayur-sayuran

Berbagai macam sayuran ini menjadi wajib dikonsumsi untuk Moms yang sudah masuk ke trimester akhir.

Sebab berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu kesempurnaan tumbuh kembang janin.

Seperti serat, karbohidrat, protein, antioksidan, mineral dan vitamin, folat, zat besi, vitamin A, C, dan juga K.

Ada beberapa pilihan sayuran yang baik Moms konsumsi yaitu brokoli, bayam, jagung, kangkung, jamur, kentang, ubi, kubis, lobak, kale, dan selada.

Baca Juga: Perkembangan Janin 9 Bulan : Organ Tubuh Sudah Berkembang Sempurna

4. Aneka daging

Nutrisi seperti protein dan lemak sangat kaya pada aneka daging, baik daging merah, daging ayam tanpa kulit, hingga seafood.

Itu semua dibutuhkan untuk Moms yang sedang hamil di trimester tiga untuk pembentukan berbagai macam organ janin secara sempurna.

Saat membeli aneka daging, Moms harus memastikan bahwa mereka masih segar ya.

Lalu simpan aneka daging itu pada wadah yang tertutup rapat dan simpan di dalam freezer jika ingin disimpan hingga esok harinya.

Pastikan juga Moms memasak aneka daging itu hingga benar-benar matang agar bakteri yang ada pada daging hilang.

Baca Juga: Perkembangan Janin Bulan 8 : Hindari Hubungan Seks Pada Bulan ini

Nah semua makanan itu bukan hanya menjaga kesehatan tubuh Moms dan juga janin.

Nutrisi yang cukup akan memberikan banyak energi untuk Moms sehingga meminimalisir adanya sakit berlebih.

Selain makanan, hal yang harus Moms ingat adalah air putih yang cukup untuk mencegah adanya dehidrasi.

PROMOTED CONTENT