Nakita.id - Moms mungkin pernah bertemu dengan seseorang yang sering makan dengan porsi yang banyak namun badannya terlihat tetap langsing.
Di sisi lain, Moms mungkin juga pernah bertemu dengan seseorang yang setiap kali makan langsung dengan mudah mengalami peningkatan berat badan.
Lalu apa ya Moms yang memengaruhi ke 2 kondisi di atas?
Baca Juga : Jarang Disadari, 7 Pekerjaan Rumah Tangga Ini Bikin Cepat Kurus
Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, M.Si, Guru Besar Pangan & Gizi Institut Pertanian Bogor ditemui dalam acara peluncuran ABC Sobat Cerdas yang bekerjasama dengan Indonesia Mengajar di Jakarta (9/11) menjelaskan tentang hal ini.
Ali menjelaskan bahwa seseorang mudah gemuk atau tetap kurus, sebenarnya dipengaruhi oleh faktor genetik.
"Sebenarnya itu apakah seseorang itu gemuk atau kurus itu ada aspek genetik didalamnya.
Ada orang yang bakatnya gemuk dan ada yg bakatnya langsing," ungkapnya.
Namun apakah hal tersebut normal terjadi ya Moms?
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 7 Bulan Sehat: Menu Pure Apel, Ubi Jalar, dan Wortel yang Sarat Manfaat
"Memang harus ada yang dikoreksi dari sistem pencernaannya apakah memang ada masalah.
Tapi sejauh tidak ada gangguan hal tersebut tidak akan menjadi masalah.
Permasalahan pencernaan tersebut misalnya diare, konstipasi dan perutnya sering terasa tidak nyaman.
Sejauh tidak ada masalah itu, saya rasa masih baik baik saja," tutupnya.
Bagi Moms yang ingin meningkatkan berat badan, berikut kiat yang dapat dilakukan.
1. Konsumsi produk susu, telur, ikan, daging dan sayuran
Mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti kacang-kacangan dan makanan dengan kadar pati tinggi seperti kentang, beras dan tapioka efektif untuk meningkatkan berat badan.
Baca Juga : Resep Pie Apel Rendah Gula, Camilan Cocok Bagi Pengidap Diabetes!
2. Makan snack lebih sering
Banyak memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti misalnya stik keju, milkshake, muffin, buah kering dan yoghurt.
3. Minum banyak cairan yang memasok nutrisi dan kalori seperti susu atau jus buah segar.
4. Olahraga intensif untuk mendapatkan massa otot
Jika Moms memiliki tingkat metabolisme yang tinggi (mengeluarkan banyak energi bahkan saat istirahat), maka Moms perlu latihan secara intens namun pendek bukan jangka panjang.
Baca Juga : Tantangan Ini Dirasakan Cici Panda Saat Hamil Besar: Kalau Ikutin Badan Rasanya Gak Kuat
5. Konsisten
Mungkin dibutuhkan waktu lama, biasanya beberapa bulan, untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Beberapa wanita umumnya akan frustrasi dan berhenti ketika tidak melihat adanya perubahan.
Harus diingat, program penambah berat badan tidak akan berhasil jika kita tidak teratur menjalankannya.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR