Nakita.id - Selama kehamilan, penting untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin yang tepat untuk membantu perkembangan janin yang sehat dan cerdas.
Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), asupan nutrisi wanita hamil harus terdiri dari berbagai makanan.
Seperti protein, karbohidrat, vitamin, lemak, dan mineral.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ingin Terhindar dari Kanker Hati? Cukupi Vitamin Ini!
Seluruh kebutuhan nutrisi ini pada umumnya dapat ditemukan dalam makanan sehat.
Sayangnya, tak jarang dokter yang menemukan wanita hamil kurang memenuhi kebutuhan.
Oleh karena itulah, dibutuhkan vitamin prenatal untuk memastikan wanita hamil menerima cukup nutrisi hariannya.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Akibat Virus, Trombosit Anak Atiqah Hasiholan Turun Hingga Dirawat Di Rumah Sakit
Vitamin prenatal adalah vitamin yang mengandung tiga zat gizi penting untuk wanita hamil dan janin.
Tiga zat gizi penting yang dimaksud ialah asam folat, zat besi, dan kalsium.
Asam folat diperlukan untuk membantu pembentukan awal otak dan sum-sum tulang belakang janin.
Asam folat juga diperlukan untuk mencegah janin lahir dengan cacat.
Konsumsi viatmin asam folat dianjurkan bagi setiap wanita sebelum konsepsi hingga 12 minggu pertama kehamilan.
Wanita dianjurkan mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mg per hari.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Beberapa Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mengatasinya
Zat besi diperlukan dalam proses mengantarkan oksigen untuk wanita hamil dan janin.
Kekurangan zat besi saat hamil bisa menyebabkan wanita hamil mengalami anemia defisiensi besi yang meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, dan kematian.
Oleh karena itu, zat besi sangat penting dikonsumsi wanita hamil mengingat adanya peningkatan volume darah selama kehamilan.
Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi zat besi sebanyak 27 mg per hari.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kondisi Wanita Yang Tidak Boleh Melahirkan Normal
Kalsium diperlukan untuk membantu wanita hamil kehilangan kepadatan tulangnya.
Sebab janin menggunakan kalsium pada tubuh wanita hamil untuk pertumbuhan tulangnya.
Kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan gigi, kesehatan otot, dan saraf janin.
Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi kalsium sebanyak 1000-1300 mg per hari.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Batuk Saat Hamil, Kenali Pengaruh Pada Janin dan Cara Mengatasinya
Perlu diketahui bahwa beberapa vitamin dapat menyebabkan rasa mual pada wanita hamil.
Kelebihan vitamin juga dapat menimbulkan dampak buruk dan fatal untuk keselamatan wanita hamil dan janin.
Oleh karena itu, sebaiknya bicarakan pada tenaga medis terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin.
Mengingat efek samping dan kebutuhan vitamin setiap orang yang berbeda-beda.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Anak Sering Jatuh? Kenali Tanda Wajar atau Tidaknya!
Source | : | WebMD,american pregnancy association |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR