Nakita.id - Sarapan adalah makanan paling penting dari keseharian kita karena memberi kita energi untuk beraktivitas. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting. Untuk sarapan yang seimbang dan sehat, bahan-bahan dari empat kelompok makanan utama, seperti buah-buahan, sayuran, daging, susu dan biji-bijian harus disajikan di piring anak Anda.
Kunci untuk diet sehat dan seimbang
Banyak penelitian, salah satunya dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menunjukkan bahwa manfaat kesehatan banyak sekali diperoleh ketika mengkonsumsi biji-bijian, terutama gandum utuh. Berikut manfaat dari biji-bijian:
Baca juga : Inspirasi Sarapan Sehat Untuk Anak
- Mengandung berbagai nutrisi, mineral penting dan vitamin
- Menyediakan energi sepanjang hari
- Membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2
- Meningkatkan pencernaan
- Membantu menjaga berat badan
Jika Ibu penasaran bagaimana memasukkan gandum utuh ke dalam daftar makanan keluarga Anda, menurut video dari Gladys Wong, ahli gizi di Singapore Nutrition & Dietetic Association, menawarkan solusi cepat dan sederhana untuk memastikan anak memakan biji-bijian secara keseluruhan.
Baca juga : Manfaat Sarapan Bagi Anak