Nakita.id - Tidur adalah proses biologis yang penting bagi manusia. Dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi dan anak yang pesat, tidur bukanlah pilihan tambahan, melainkan penting bagi kesehatan mereka.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Pediatrics, oleh sebuah tim dari Princeton University, memberikan bukti awal bahwa anak-anak yang tidur dalam waktu yang lebih singkat memiliki telomer yang lebih pendek.
Anak-anak yang tidurnya tidak nyenyak akan cenderung tua lebih cepat. Telomer adalah "kapsul" di ujung kromosom kita. Saat membelah, sel-sel memendek dan seiring waktu menjadi terlalu pendek. Ini berarti sel-sel tidak dapat membelah lagi untuk memperbaiki dan memperbarui, yang merupakan tanda penuaan.
(Baca juga : 5 Kesalahan Orangtua Yang Membuat Bayi Susah Tidur)
Telomer yang lebih pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, penyakit jantung dan penurunan kognitif di kemudian hari. Namun, ada tiga langkah yang efektif untuk memenuhi kebutuhan tidur bayi tanpa perlu memberikan pelatihan tidur.
# 1: Menetapkan Harapan Realistis untuk Anak
Bayi yang usianya sangat muda memang membutuhkan banyak tidur. Tidur bayi dan anak bukanlah proses linier, di mana kemajuan tidur anak bisa dengan mudah ditemukan dan dilakukan. Ini adalah proses siklus yang berkembang dan berubah berkali-kali dalam beberapa tahun pertama kehidupan anak-anak.
Satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan konstan. Kebutuhan tidur bayi baru lahir hampir sama setiap hari seperti pada malam hari, dengan sedikit waktu terjaga di antara tidur yang diperlukan. Waktu terjaga sepanjang hari membentang saat bayi berusia lebih tua, sampai tidak ada hari tidur yang diperlukan.
Sebagian besar anak mengurangi tidur siang antara usia 18-30 bulan, meskipun mungkin masih memerlukan tidur siang. Setiap bayi memiliki kebutuhan tidur berbeda. Beberapa bayi akan tidur nyenyak, tidur siang panjang untuk menambah kuota tidurnya, sementara yang lain akan menunggu hingga mengantuk untuk tidur siang.
Beberapa bayi akan tidur selama 12 jam di malam hari, sering bangun untuk kembali tidur, dan hampir tidak tidur di siang hari. Bayi lain akan memiliki sembilan jam di malam hari dengan beberapa jam tambahan tidur di siang hari.
# 2: Cari Tahu Bagaimana Bayi Bisa Cepat Pulas
Ini adalah sesuatu yang juga berubah berkali-kali seiring pertumbuhan anak. Untuk bayi yang baru lahir, mereka mungkin hanya tidur di dalam dekapan ibu atau terbungkus ketat di dalam bedongannya. Bayi juga mungkin merasa nyaman dan bisa tidur nyenyak di antara keramaian dan hiruk pikuk rumah atau di kursi mobil.