Riset: Anak-anak yang Sulit Tidur Nyenyak Cenderung Mengalami Penuaan Dini

Nakita.id - Tidur adalah proses biologis yang penting bagi manusia. Dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi dan anak yang pesat, tidur bukanlah pilihan tambahan, melainkan penting bagi kesehatan mereka.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Pediatrics, oleh sebuah tim dari Princeton University, memberikan bukti awal bahwa anak-anak yang tidur dalam waktu yang lebih singkat memiliki telomer yang lebih pendek.

Anak-anak yang tidurnya tidak nyenyak akan cenderung tua lebih cepat. Telomer adalah "kapsul" di ujung kromosom kita. Saat membelah, sel-sel memendek dan seiring waktu menjadi terlalu pendek. Ini berarti sel-sel tidak dapat membelah lagi untuk memperbaiki dan memperbarui, yang merupakan tanda penuaan.

(Baca juga : 5 Kesalahan Orangtua Yang Membuat Bayi Susah Tidur)

Telomer yang lebih pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, penyakit jantung dan penurunan kognitif di kemudian hari. Namun, ada tiga langkah yang efektif untuk memenuhi kebutuhan tidur bayi tanpa perlu memberikan pelatihan tidur.

# 1: Menetapkan Harapan Realistis untuk Anak

Bayi yang usianya sangat muda memang membutuhkan banyak tidur. Tidur bayi dan anak bukanlah proses linier, di mana kemajuan tidur anak bisa dengan mudah ditemukan dan dilakukan. Ini adalah proses siklus yang berkembang dan berubah berkali-kali dalam beberapa tahun pertama kehidupan anak-anak.

Satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan konstan. Kebutuhan tidur bayi baru lahir hampir sama setiap hari seperti pada malam hari, dengan sedikit waktu terjaga di antara tidur yang diperlukan. Waktu terjaga sepanjang hari membentang saat bayi berusia lebih tua, sampai tidak ada hari tidur yang diperlukan.

Sebagian besar anak mengurangi tidur siang antara usia 18-30 bulan, meskipun mungkin masih memerlukan tidur siang. Setiap bayi memiliki kebutuhan tidur berbeda. Beberapa bayi akan tidur nyenyak, tidur siang panjang untuk menambah kuota tidurnya, sementara yang lain akan menunggu hingga mengantuk untuk tidur siang.

Beberapa bayi akan tidur selama 12 jam di malam hari, sering bangun untuk kembali tidur, dan hampir tidak tidur di siang hari. Bayi lain akan memiliki sembilan jam di malam hari dengan beberapa jam tambahan tidur di siang hari.

# 2: Cari Tahu Bagaimana Bayi Bisa Cepat Pulas

Ini adalah sesuatu yang juga berubah berkali-kali seiring pertumbuhan anak. Untuk bayi yang baru lahir, mereka mungkin hanya tidur di dalam dekapan ibu atau terbungkus ketat di dalam bedongannya. Bayi juga mungkin merasa nyaman dan bisa tidur nyenyak di antara keramaian dan hiruk pikuk rumah atau di kursi mobil.

Ketika terbangun, beberapa bayi lebih mudah tidur hanya dengan sedikit goyangan atau gerakan dari tindakan ibu atau lingkungan sekitarnya. Bayi yang dengan senang hati tertidur di saat waktu menyusui bisa mengalami saat-saat genting, di mana ia perlu memegang erat dan digoyang-goyangkan untuk menemukan kenyamanan dan mempertahankan tidur sebelum memulai tahap baru.

(Baca juga : Bayi Sulit Tidur? Ini Cara Agar Ia Terlelap)

Saat proses tumbuh kembang, banyak ibu yang senantiasa menemani bayi tidur hingga pulas di sampingnya. Bayi yang sama ini kemudian bisa mengalami tahap lain setelah bangun tidur sebentar dan membutuhkan kehadiran ibu mereka untuk memperpanjang tidur mereka. Bahkan mungkin ada saat di mana bayi tidak beristirahat dengan baik.

Bayi mungkin berjuang untuk menemukan kedamaian, sehingga terkadang ia rewel melalui tahap ini. Atau di saat tonggak fisik atau mental utama, seperti tumbuh gigi atau sakit menjadi musuh utama bayi.

Untuk itu, jaga agar bayi tetap dekat, tawarkan kesempatan untuk menemukan tidur yang nyaman dan dukung anak selalu. Apa pun cara yang dipilih bayi untuk tidur sekarang, penting untuk mengetahui bahwa ini tidak selamanya.

# 3: Manfaatkan Metode Menenangkan yang Berhasil dengan Cepat

Pemberian ASI di malam hari mengandung komponen yang membantu menginduksi tidur, tidak hanya untuk bayi tapi juga untuk ibu. Tubuh kita tahu pentingnya tidur. Sementara, panduan tidur bayi merekomendasikan bayi berbagi kamar dengan orang tua mereka selama 6-12 bulan pertama kehidupan.

Dengan membiarkan bayi dekat dengan orang tua, Ibu dapat memenuhi kebutuhan bayi dalam mengasuh anak di malam hari dengan cepat dan dengan tekanan fisik yang jauh lebih sedikit daripada jika Ibu perlu membangunkan bayi untuk merawatnya di ruangan lain.

Karena tidur menginduksi senyawa ASI, banyak ibu berjuang untuk tetap terjaga sambil merawat bayinya di ruangan lain dan secara tidak sengaja tertidur dengan bayi mereka dalam situasi yang tidak aman.

Menyiapkan permukaan tidur yang memenuhi panduan berbagi tempat tidur bisa membantu Ibu menghindari tertidur di tempat yang berbahaya ketika Anda merasa Anda terlalu lelah untuk terjaga.  Jika tidak bisa tidur nyenyak dengan aman, pilihan seperti tempat tidur bayi di kamar tidur orang tua bisa membuat bayi tidur di permukaan yang terpisah.

(Baca juga : Ini Caranya untuk Mencegah Bayi Rewel Karena Susah Tidur)

Selain itu, gunakan metode penyelesaian lainnya seperti "Le Pause". Metode ini menganjurkan ibu menunggu lima menit untuk melihat reaksi bayi. Garis pemikiran ini tidak mengakui banyak alasan mengapa bayi terbangun untuk menyusui pada malam hari.

Kenyamanan emosional dan perawatan fisik sama pentingnya untuk kebutuhan menyusu. Banyak ibu merasa sulit untuk kembali tertidur setelah sesi menetap yang panjang. Hal ini dapat meningkatkan kecemasan saat Ibu mulai khawatir tidak dapat tidur.

Kecemasan ini dapat menyebabkan siklus buruk yang membuat ibu menjadi semakin tidak perlu merasa kelelahan daripada harus tenang dan dengan rasa kantuk untuk memenuhi kebutuhan bayinya dan kembali tidur secepat mungkin.

Hal ini didukung oleh penelitian dari Profesor James McKenna, yang telah melakukan hubungan "breastastsleeping". Jadi, sementara sains menyarankan bahwa tidur sangat penting untuk kesejahteraan bayi dan anak-anak kita, buktinya ada kebutuhan tidur yang dapat dicapai tanpa intervensi perilaku yang dipromosikan oleh pendukung pelatihan tidur yang gigih.

(Baca juga : Penyebab Bayi Susah Tidur)

Secara biologis tidur normal pada bayi dan anak tidak dapat diprediksi. Tapi itu bukan sesuatu yang harus kita takuti. Orangtua tidak boleh merasa perlu untuk "memperbaiki" pola tidur bayi. Seorang bayi dapat dan akan mencapai semua istirahat dan tidur yang mereka butuhkan melalui perawatan orang tua yang responsif dan fleksibel setelah mereka memberikan banyak kesempatan bayi untuk tidur.

PROMOTED CONTENT