Nakita.id – Moms, berbagai perubahan akibat kehamilan memang tak jarang mendatangkan rasa kesal, sedih, dan sakit.
Tetapi Moms harus tetap bisa menjalani kehamilan dengan penuh senyuman.
Sebelum bersenang-senang, Moms perlu tahu bahwa stres wajar terjadi dalam keseharian dan tidak mungkin untuk dihindari.
Apalagi pada ibu hamil yang sering mengalami perubahan hormon, mood, dan sistem tubuh sehingga menjadi lebih sensitif terhadap stressor (pengalaman atau situasi yang penuh dengan tekanan).
Nah, untuk Moms yang ingin mengurangi stres bisa melakukan hal-hal sederhana ini.
Baca Juga : 5 Tanda Tak Biasa Si Kecil Cerdas dan Berbakat Sejak Bayi, Catat Moms!
1. Berpikir positif
Berpikir positif akan membuat Moms lebih tenang sehingga bisa mencari solusi dari setiap masalah yang dihadapi selama kehamilan.
Saat Moms sedang terserang mood swing, maka Moms akan segera menyadarinya dan tak ragu untuk mencari cara mengatasinya.
Pola pikir positif juga akan membantu menjalani kondisi kehamilan yang sehat sehingga perkembangan janin pun optimal.
2. Mengenali sinyal tubuh dan cari bantuan
Hamil bukanlah penyakit, jadi Moms tetap bisa aktif berkegiatan seperti biasanya.
Namun buka berarti semuanya bisa Moms kerjakan sendiri seperti sebelum hamil.
Contohnya, minta keringanan pada atasan ketika pekerjaan di kantor terlalu banyak.
Bisa juga meminta Dads membantu mengurus rumah, atau konsultasi ke dokter saat keluhan kehamilan semakin parah.
3. Mengubah gaya hidup
Ketika hamil, Moms jadi lebih peduli akan kesehatan, mulai dari pola makan, jadwal tidur, rutin berolaharaga, dan lainnya.
Dengan mengubah gaya hidup jadi lebih sehat saat hamil, membuat Moms jadi terbiasa menjalaninnya terus hingga setelah melahirkan dan seterusnya.
Dr. Raul Artal, Ketua Kebidanan dan Genekologi di St. Louis University, Amerika Serikat (AS), mengatakan, kehamilan adalah waktu yang ideal untuk modifikasi gaya hidup.
Salah satu gaya hidup yang sehat adalah bisa dimulai dengan memerhatikan asupan makanan.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Misalnya mengatasi mual atau morning sickness, Moms bisa melakukannya dengan cara alami.
Seperti meminum air perasan lemon, jeruk, jahe, atau madu serta mengonsumsi buah-buahan segar yang tak hanya mengurangi rasa mual tetapi juga membuat tubuh terasa lebih bugar.
4. Berolahraga
Penelitian "Mothers’ Exercise During Pregnancy Programs Vasomotor Function in Adult Offspring” yang dipublikasikan 25 Oktober 2013 di jurnal Experimental Physiology, membuktikan bahwa melakukan olahraga aerobik selama kehamilan membuat saluran darah janin jadi lebih kuat.
Moms juga berjalan dengan efisien dalam jangka waktu yang panjang atau seumur hidup, sehingga terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Namun ingat, sebelum berolahraga sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
5. Rencanakan babymoon
Babymoon berasal dari dua kata yaitu baby dan honeymoon, yang memiliki dua arti.
Pertama, masa menenangkan yang dihabiskan oleh calon orangtua sebelum bayinya lahir.
Kedua, makna kegiatan dari babymoon.
Menurut American Congress of Obstetricians Gynecologist (ACOG), waktu terbaik melakukan babymoon adalah saat usia kandungan 14 sampai 28 minggu.
Manfaat dari babymoon secara psikologis membuat Moms bahagia.
Jika Moms senang, janin pun akan senang.
Babymoon juga berguna untuk memberi kesempatan menghabiskan waktu berkualitas bersama Dads.
Sehingga ikatan Moms dan Dads menjadi lebih kuat dan harmonis.