1. Makanan dengan omega 3
Moms butuh asupan asam lemak.
Tak hanya untuk Si Kecil yang sedang menyusui, Moms pun membutuhkan nutrisi omega 3.
Tak hanya baik untuk kesehatan, omega 3 memiliki efek dalam menurunkan berat badan, yakni mengurangi rasa lapar.
Jenis-jenis makanan yang mengandung omega 3 antara lain walnut, telur, dan salmon.
Baca Juga : 4 Resep Kecantikan Pakai Biji Ketumbar, Bisa Redakan Iritasi Hingga Cegah Keriput!
2. Makanan kaya kandungan zat besi
Moms butuh asupan zat besi cukup saat menyusui.
Asupan zat besi yang baik dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru sehingga Moms dapat tetap menjaga energi untuk menyusui.
Zat besi bisa Moms dapatkan dari daging, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau
3. Karbohidrat kompleks
Moms bisa tetap kenyang lebih lama dengan cara mengganti karbohidrat yang biasa dikonsumsi dengan jenis yang lebih kompleks.
Karbohidrat kompleks didapatkan dari olahan gandum.
Cobalah ganti roti tawar Moms dengan roti gandum, sereal whole grain, dan beras cokelat.
Selain itu karbohidrat dari gandum lebih kaya nutrisi dibandingkan karbohidrat yang didapatkan dari sumber lain.