Nakita.id - Moms yang melahirkan secara sesar memang butuh waktu lebih lama untuk pulih dan beraktivitas seperti sedia kala.
Melahirkan secara sesar mungkin tak bisa dihindari oleh beberapa ibu hamil.
Tentu Moms ingin cepat pulih setelah operasi sesar, agar lebih optimal mengurus Si Kecil.
Ternyata pemulihan setelah operasi sesar pun dapat didorong dengan konsumsi makanan yang tepat.
Baca Juga : Konsumsi dan Hindari Daftar Makanan Ini Setelah Operasi Sesar
Sebab, makanan memiliki peran penting dalam proses pemulihan setelah melahirkan.
Tak hanya untuk kesembuhan Moms, juga untuk Si Kecil, terutama berkaitan dengan produksi ASI.
Penting bagi Moms yang baru melahirkan untuk memerhatikan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi.
Terutama untuk Moms yang melahirkan secara sesar, karena proses pemulihannya butuh usaha lebih.
Simak enam jenis makanan yang dapat membantu Moms cepat pulih setelah operasi sesar.
1. Makanan kaya protein dan kalsium
Protein membantu pertumbuhan sel yang mempercepat proses pemulihan.
Makanan dengan kandungan protein tinggi membantu luka operasi cepat sembuh dan menjaga kekuatan otot setelah operasi.
Sedangkan kalsium membantu menguatkan tubuh, serta mencegah pembekuan darah.
Moms butuh banyak asupan kalsium karena saat menyusui sekitar 250 sampai 350 mg kalsium disalurkan untuk Si Kecil, sementara Moms pun butuh kalsium untuk pemulihan pasca-operasi.
Baca Juga : Titi Wati Wanita Berbobot 2 Kuintal Sudah Operasi Pemotongan Lambung, Begini Keadaannya Sekarang!
Maka Moms baiknya mengonsumsi produk olahan susu seperti yoghurt atau keju yang kaya protein serta tinggi kalsium.
2. Olahan gandum utuh
Makanan olahan gandum seperti pasta, roti gandum, dan nasi cokelat sebaiknya menjadi bagian dari variasi makanan yang Moms konsumsi setelah operasi sesar.
Hasil olahan gandum utuh memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga baik untuk sumber energi dan menjaga produksi ASI.
3. Buah dan sayuran
Dalam masa pemulihan setelah sesar, Moms butuh banyak kandungan vitamin dan serat.
Vitamin berfungsi sebagai antioksidan serta mendorong produksi kolagen pada kulit. Manfaatnya, vitamin mampu membantu tubuh cepat menyembuhkan luka setelah operasi.
Sedangkan serat dibutuhkan tubuh agar tak terjadi gangguan pencernaan seperti konstipasi.
Konstipasi atau susah buang air besar dapat memperlambat sembuhnya luka operasi, karena menambah tekanan pada luka dan jahitan.
Sayuran dan buah merupakan sumber serat serta vitamin paling baik.
Maka Moms sebaiknya banyak mengonsumsi sayur dan buah setelah sesar.
4. Makanan yang mudah dicerna
Setelah melahirkan, tubuh mengakumulasikan gas.
Agar tak terjadi gangguan pencernaan, pilih makanan yang mudah dicerna terutama jika Moms melahirkan secara sesar.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebaiknya yang mudah dicerna maupun diserap tubuh, seperti sup kaldu, yoghurt, dan makanan dengan tekstur lunak.
Baca Juga : Jarang Disadari, 10 Kesalahan Ini Ternyata Buat Moms Sulit untuk Hamil
5. Makanan padat zat besi
Zat besi dibutuhkan Moms untuk menjaga kestabilan sel darah merah dan mengembalikan darah yang hilang dalam proses melahirkan.
Agar kekebalan tubuh optimal pun Moms perlu mencukupi kebutuhan zat besi setiap harinya.
Makanan kaya zat besi antara lain kuning telur, daging merah, hati, dan buah-buahan kering.
6. Asupan cairan
Cegah dehidrasi dan sembelit dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Asupan cairan yang cukup juga dapat mempercepat pemulihan setelah operasi.
Cairan yang baik dikonsumsi Moms setelah operasi sesar antara lain air putih, air kelapa, susu rendah lemak, teh herbal, serta sup.
Sementara minuman berkafein seperti kopi sebaiknya Moms hindari karena dapat memengaruhi ASI untuk Si Kecil.