Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi

By Cecilia Ardisty, Sabtu, 16 Februari 2019 | 19:10 WIB
Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi ()

3. Membantu melawan depresi

Ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, sebuah jenis emak yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Beberapa penelitian mengatakan asam lemak omega-3 ini dapat membantu Moms dari depresi.

Sebuah jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics mengatakan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen pada mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat masa kanak-kanak.

Selain mengurangi depresi dengan mengonsumsi ikan tongkol, Moms juga harus menyempatkan beraktivitas di luar ruangan, makan makanan yang kaya akan probiotik dan mengikuti diet yangs seimbang.

Baca Juga : Jangan Anggap Sepele, Depresi Saat Hamil Bisa Membahayakan Janin

4. Menurunkan berat badan

Ikan tongkol yang kaya akan lemak sehat dan protein membuat Moms merasa tetap kenyang.

Penelitian telah menemukan bahwa baik protein dan lemak menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, lebih dari karbohidrat.

Dengan 20 gram protein, 15 gram lemak dan nol karbohidrat per sajian, ikan tongkol bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet.

Namun, pastikan untuk memasangkannya dengan makanan tinggi protein dan serat tinggi lainnya untuk mencapai hasil maksimal.

Ikan tongkol yang kaya akan nutrisi memberikan manfaat kesehatan Moms terutama membuat kurus dan atasi depresi.