1. Makanan mengandung vitamin B12 dan folat
Bahan makanan seperti kacang merah, daging tanpa lemak, salmon, serta brokoli ternyata baik dikonsumsi saat Moms merasa sedih.
Sebab makanan-makanan ini kaya kandungan asam folat serta vitamin B12.
Kedua jenis nutrisi ini diketahui mampu mencegah terjadinya gangguan pada sistem saraf pusat.
Baca Juga : Blak-Blakkan Syahrini Ungkap Kesan Malam Pertamanya dengan Reino Barack, 'Indah Sekali!'
Folat dan vitamin B12 juga baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya gangguan pada suasana hati.
Penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan jika rutin mengonsumsi makanan mengandung folat dan vitamin B12 dapat menurunkan risiko depresi.
2. Makanan kaya selenium
Selenium merupakan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Mineral ini bisa didapatkan dari kacang-kacangan, produk olahan susu rendah lemak, dan aneka makanan laut.