4. Cegah dehidrasi dengan tidak melakukan kegiatan berlebihan.
Ketika berpuasa, mamil dan menyusui juga sebaiknya tidak bekerja terlalu berat, sepertimengangkat beban terlalu berat atau berjalan jauh di bawah sinar matahari.
Pasalnya, hal ini dapat membuat Mama kelelahan, bahkan dehidrasi.
5. Tetap bergerak.Meski berpuasa dan perlu menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, Mama tetap perlubergerak agar tubuh tak terasa lemas dan tetap bugar.
Siasati dengan berolahraga di saat sudah berbuka puasa.
Misalnya, dengan melakukan prenatal yoga atau bermain dengan anak sebelum tidur malam.
Bagi mamil, menurut Dr. Many Alvarez, dokter obgin di Hackensack University Medical Center, New Jersey, Amerika Serikat, olahraga terbaik adalah prenatal yoga.
Alasannya, yoga dapat membantu tiga hal dasar yang berpengaruh pada kehamilan, Ma, yaitu fleksibilitas, ketenangan mental, dan fokus pernapasan. Waktunya tak perlu lama-lama, 5—10 menit saja sudah cukup, kok, Ma.
Sudah jelas kan rambu-rambu hamil tua puasa Moms?