Bila Moms hamil muda cukup sehat dan sanggup untuk berpuasa, menurut Mitchell, ada baiknya Moms menyiapkan diri untuk selalu terhidrasi sejak beberapa hari sebelum memulai berpuasa.
Sebab ketika ibu hamil muda puasa, sangat penting untuk dan meningkatkan asupan makanan tinggi kadar air seperti buah-buahan dan sayuran.
Saat berbuka puasa, Mitchell menyarankan Moms untuk mengonsumsi beberapa buah kering (seperti 2-4 kurma) untuk membantu meningkatkan proses rehidrasi.
Baca Juga : Hamil 9 Bulan Puasa: Ini Yang Akan Dialami Si Kecil Dalam Kandungan
Ketika sahur dan buka puasa, Moms harus berusaha untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan 3 sumber kaya kalsium seperti yogurt, susu, keju, sayuran berdaun hijau, dan juga almond.
Pastikan Moms mengonsumsi makanan kaya energi pada seperti produk gandum, sayuran bertepung, kacang, dan biji-bijian.
Fungsinya untuk membantu tubuh Moms melepas energi secara perlahan sehingga Moms tidak mudah lelah ketika berpuasa.
Kombinasikan juga menu sahur dan berbuka puasa dengan protein tanpa lemak atau camilan dengan lemak sehat.
Baca Juga : Hamil Muda Puasa: Kenali Tanda Puasa Jadi Berbahaya Bagi Moms