4. Ikan
Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3, yang melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan ingatan.
Si Kecil bisa mendapatkan sumber omega-3 dari ikan salmon, tuna dan sarden.
"Semakin banyak omega-3 yang bisa didapatkan di otak, semakin baik fungsinya dan semakin baik anak dapat fokus," kata Bonnie Taub-Dix, RD, penulis buku Read It Before You Eat It.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas dengan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral, yang dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga sistem saraf tetap terkendali.
Baca Juga : Sama Sekali Tak Bisa Masak, Anda Akan Terkeju Lihat Menu yang Dibuatkan Sandra Dewi untuk Putranya
6. Oatmeal
Oatmeal kaya protein dan serat yang membantu menjaga arteri jantung dan otak tetap bersih.
Dalam sebuah penelitian, anak yang makan bubur gandum manis lebih baik saat mengerjakan tugas-tugas sekolah yang berkaitan dengan memori.