Perbanyak asupan air putih setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.
Kurangi konsumsi minuman bersoda atau yang mengandung kafein karena bersifat diuretik (mendorong tubuh untuk banyak mengeluarkan cairan).
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa : Riset Menyebutkan Kualitas Komposisi ASI ibu Saat Puasa Tak Berubah
2. Tetap makan tiga kali sehari.
Mama yang sedang menyusui secara eksklusif memerlukan 700 kalori per hari.
Kebutuhan ini dapat dipenuhi pada saat sahur, berbuka, dan malam hari.
Perlu dipahami, selama berpuasa, Mama tidak mengurangi asupan makan, melainkan hanya menggeser waktu makan.
Jadi, usahakan tetap makan tiga kali sehari, Ma.
Komposisi makanan yang ideal bagi mama menyusui adalah 50% karbohidrat, 30% protein, dan
20% lemak pada setiap kali makan.
3. Istirahat cukup.
Selain menyenangkan, aktivitas menyusui juga bisa membuat Mama lemas.