Kemudian, dilengkapi dengan makanan selingan sebelum sahur (pukul 03.00) dan selang waktu sebelum tidur (pukul 22.00).
Untuk mama yang menyusui eksklusif, pada hari-hari normal membutuhkan cairan sekitar tiga liter per hari dan energi sekitar 2.650—2.750 kkal.
Jumlah inilah yang perlu terpenuhi, meskipun di siang hari Mama berpuasa.
Baca Juga : Jangan Abaikan Hal-hal Berikut Ini Agar Lancar Menyusui Saat Puasaibu
Pengaturan jam makan utama dan selingan serta waktu minum juga harus menjadi perhatian agar dapat memenuhi jumlah tersebut, Ma.
Nazhif menambahkan, strategi bagi para mamil dan menyusui untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa selain dari air putih, yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah yang mengandung banyak air dan berserat.
Dengan terpenuhinya kecukupan gizi mamil dan menyusui selama berpuasa, otomatis akan
terpenuhi pula kecukupan gizi janin dan si kecil.