Nakita.id – Tentunya banyak Moms yang ingin menghindari robekan saat melahirkan normal, video ini mungkin bisa membantu.
Nyatanya robekan yang terjadi pada kewanitaan Moms bisa dikurangi dengan langkah dari melahirkan normal video ini.
Untuk mengetahui caranya meminimalkan adanya robekan saat melahirkan normal, video dan uraian ini bisa Moms simak.
Melansir dari living and loving, untuk meminimalkan adanya robekan yang parah saat melahirkan normal, Moms harus lakukan langkah ini:
1. Persiapkan tubuh
Kedengarannya memang sangat sederhana akan tetapi sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh Moms siap melalui persalinan.
Jalankan pola makan yang sehat dan rutinitas olahraga yang diperbolehkan oleh dokter tentunya.
Baca Juga: Tips Melahirkan Normal dan Lancar: Perisapkan Diri dengan Cara Ini
Olahraga akan meningkatkan sirkulasi yang nantinya meningkatkan elastisitas kulit, lalu nutrisi dan hidrasi yang baik mendukung kesehatan kulit dan otot.
2. Belajar berjongkok
Latihan berjongkok akan membantu Moms mempersiapkan otot dasar panggul untuk melakukan persalinan.
Dengan melakukan berbagai latihan berjongkok Moms akan memiliki daya tahan lebih dalam posisi melahirkan.
Ini juga memungkinkan pembukaan panggul menjadi lebih lebar dan mempermudah Si Kecil untuk mendorong.
3. Pertimbangkan water birth
Sebuah penelitian menyatakan bahwa metode water birth dianggap tidak terlalu menyakitkan karena air hangat bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Air hangat juga akan membantu Moms untuk bersantai dan menenangkan diri selama kontraksi.
Sehingga robekan pada organ kewanitaan Moms juga tidak akan terlalu parah.
4. Pilih posisi melahirkan yang tepat
Posisi Moms saat melakukan dorongan memainkan peran yang sangat besar dalam meminimalkan robekan.
Posisi yang dianjurkan adalah yang membuat tubuh Moms paling nyaman.
Akan tetapi ada beberapa posisi yang dianggap paling tidak membuat tegang perineum seperti berlutut, bersandar ke depan dalam posisi berdiri, berbaring ke samping.
5. Pijat perineum
Mempersiapkan perineum telah terbukti mengurangi risiko robek pada Moms yang melakukan persalinan lewat Miss V.
Perineum adalah area antara Miss V dengan anal Moms. Begini cara memijat area tersebut.
- Berbaring di tempat tidur dengan ditopang oleh bantal dengan kaki ditekuk ke lutut
- Pijat dengan minyak kulit perineum menggunakan ibu jari dan telunjuk
- Kemudian letakkan jari-jari Moms sedikit ke dalam Miss V dan tekan ke bawah atau arah anal
- Tahan regangan seperti itu selama 30-60 detik
Kira-kira seperti itu Moms cara meminimalkan robekan saat melahirkan normal, video ini jangan lupa disimak ya!