Nakita.id – Banyak manfaat yang didapat dari mengonsumsi sayur, baik untuk orang dewasa atau anak-anak.
Selain memberikan energi, sayur juga mengandung vitamin, antioksidan, serat dan juga air.
Anak yang gemar makan sayur, bisa membantu melindungi mereka dari berbagai penyakit di kemudian hari, seperti jantung, stroke hingga kanker.
Melansir laman raisingchildren, menurut Australian Dietary Guidelines, berikut porsi sayur yang harus dikonsumsi oleh anak.
Baca Juga: Murah dan Kerap Dijadikan Lalap, Sayuran ini Efektif Mengatasi Kantong Mata
- Anak 1-2 tahun, 2-3 porsi sayuran setiap hari
- Anak 2-3 tahun, 2 ½ porsi sayuran setiap hari
- Anak 4-8 tahun, 4 ½ porsi sayuran setiap hari.
Meski demikian, terkadang tak semua anak suka dengan sayur.
Hal ini tentu membuat sebagian Moms berusaha untuk mengenalkan sayur pada anak dengan berbagai cara.
Namun, jika Moms sudah mencoba berbagai cara dan tak juga berhasil bukan tidak mungkin akan merasa pusing dibuatnya bukan?
Bahkan, bisa jadi Moms membentak, memarahi atau justru memberi label pada anak.
Sebenarnya ada cara lain yang bisa Moms lakukan agar anak mau makan sayur lo Moms, antara lain:
1. Berikan contoh yang baik tentang sayuran
Mendorong anak makan sayur bisa dilakukan dengan memberinya contoh, seperti membiarkan anak melihat Moms atau Dads mengonsumsi sayuran.
Moms dapat memulainya ketika sedang kumpul makan bersama keluarga.
Kemudian beritahu anak, jika makan sehat bisa diawali dengan makan sayur.
Dengan begitu, anak secara perlahan akan meniru kebiasaan Moms makan sayur.