1. PijatPosisi terbaik pemijatan bagi ibu hamil adalah duduk atau tidur miring.
Bila Moms memilih posisi tidur miring, hindari bertumpu pada satu sisi saja agar tidak merasa lelah/tegang.
Pemijatan umumnya berupa pengusapan dan penekanan sedemikian rupa yang gerakannya tidak merangsang terjadinya kontraksi.
Pemijatan boleh dilakukan di seluruh tubuh, kecuali perut ya, Moms.
Utamakan pemijatan pada daerah punggung, pinggang dan kaki karena selama masa kehamilan, bagian-bagian itulah yang kerap terasa pegal-pegal. Khusus untuk minyak pijat, pilih yang hypoallergenic (tidak merangsang terjadinya alergi).
Salah satunya adalah minyak biji anggur hijau yang dapat sekaligus dapat melembapkan kulit Moms.
Pijat bukan hanya menjadi aktivitas menyenangkan untuk bumil, tetapi juga bermanfaat mengurangi pegal-pegal, menurunkan ketegangan otot di seluruh badan, mengurangi bengkak di kaki, membantu tidur lebih nyenyak, melancarkan peredaran darah sehingga asupan nutrisi ke janin pun lebih lancar.
Pemijatan yang dilakukan secara teratur juga dipercaya dapat merangsang kolagen di kulit sehingga bisa mencegah terjadinya stretchmark.2. BerendamBerendam bermanfaat sebagai relaksasi saat Moms sedang hamil.
Suhu air yang ideal adalah yang hangat-hangat kuku atau tidak boleh lebih dari 37º C.
Jika suhunya terlalu panas dapat merangsang terjadinya kontraksi loh, Moms.
Moms bisa berendam cukup sekitar 10 menit dan gunakan bahan alami untuk berendam seperti susu.
Baca Juga: Konsumsi Probiotik Selama Kehamilan BIsa Cegah Gangguan Ini, Namun Perhatikan Dulu Hal-hal Berikut
Selama berendam bisa juga ditemani dengan segelas jus atau buah-buahan yang segar.
Jika perlu, Moms bisa sambil mendengarkan musik favorit atau musik klasik agar lebih rileks.