Nakita.id – Olahraga merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan secara rutin saat kita ingin menurunkan berat badan.
Berbagai jenis olahraga seperti gym, yoga, zumba, body combat hingga muay thai banyak dipilih sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, seringkali banyak orang melakukan kesalahan saat olahraga yang kadang malah membuat program penurunan berat badan kita tak memiliki dampak apa-apa.
Apa saja kesalahan kita saat olahraga yang menggagalkan penurunan berat badan?
1. Melakukan olahraga yang itu-itu saja
Olahraga yang itu-itu saja tidak membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka, Moms perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk mampu melakukan berbagai jenis cabang olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga.
2. Membuat target terlalu besar
Faktor psikologis menjadi sangat penting dalam olahraga.
Olahraga yang membawa hasil adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan tanpa tekanan.
Sebaiknya Moms memilih target yang kecil terlebih dahulu agar tidak terpatok dengan target penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan terlalu berat juga tidak baik untuk dilakukan lho.
Baca Juga: Tidak Menyebabkan Keguguran, Olahraga Pada Saat Kehamilan Justru Menyehatkan
3. Tidak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin.
Istirahat atau jeda sebentar saja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
Maka, usahakan meluangkan waktu yang sebentar tetapi terus dilakukan setiap hari dibandingkan melakukan olahraga berat namun jarang dilakukan.
4. Tidak mengatur jadwal olahraga
Moms juga perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa yang akan Moms lakukan dalam berolahraga.
Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan.
Misalnya Moms senang melakukan jogging, tak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
5. Tidak pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga namun kerap kali menjadi hal yang dilupakan.
Kesalahan saat olahraga ini akan membuat tubuh Moms tidak siap menerima aktivitas terlalu berat.
Tubuh yang tidak panas juga akan sulit untuk membakar lemak.
Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot.
Itu dia 5 kesalahan yang membuat olahraga kita jadi tidak berdampak apapun.
Oleh sebab itu, jangan lagi ulangi kesalahan ini jika Moms tak ingin usaha penurunan berat badan gagal ya!