Nakita.id – Saat sedang menyusui, tentu Moms ingin Si Kecil tak kekurangan asupan ASI yang kaya akan gizi dan nutrisi bukan?
Namun bagi beberapa ibu menyusui, asupan ASI untuk Si Kecil belum bisa dipenuhi sebab ASI tidak lancar dan cenderung sedikit.
"Kualitas ASI memang tidak perlu diragukan, karena kalau kurang sedikit saja akan langsung diperoleh dari tubuh ibu.
Kalau begini, maka ibu harus menjaga asupan gizi, agar jangan sampai dirinya kekurangan nutrisi," kata dokter ahli gizi, Inge Permadhi, dikutip dari kompas.com.
Moms, jangan bersedih bila ASI tidak banyak.
Bisa jadi Moms belum memenuhi nutrisi yang cukup agar produksi ASI bisa berlimpah.
Selain memenuhi nutrisi dan gizi dalam asupan sehari-hari Moms juga perlu berolahraga atau senam ringan di rumah.
Berikut tip agar Moms bisa sukses memberi ASI untuk Si Kecil menurut Ayu Bulan Febry K.D, S.KM dan dr. Zulfito M dalam "Buku Pintar Menu Bayi"
Baca juga: Jenis Makanan Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Saat Menyusui, Dapat Menurunkan Produksi dan Merusak ASI
Perbanyak makan buah dan sayur
Buah dan sayur segar, terutama sayur dan buah berwarna ternyata dapat memperbanyak volume ASI lho, Moms.
Jadi bukan daun katuk saja yang dapat memperbanyak ASI.
Kandungan vitamin dan antioksidan dalam sayur dan buah berwarna juga sangat membantu Moms meningkatkan produksi ASI.