Nakita.id - Gerakan bayi dalam kandungan mulai merosot turun adalah salah satu tanda pertama bahwa tubuh Moms harus memperhatikan ciri-ciri janin sudah masuk panggul dan bersiap untuk persalinan.
Namun, apa jadinya kalau sudah menjelang persalinan tapi si jabang bayi belum juga merosot turun ke panggul?
Ketika tubuh mulai mempersiapkan persalinan, bayi akan merosot turun ke panggul.
Gerak bayi yang merosot turun ke panggul ini disebut dengan dropping atau lightening.
Gerakan ini berarti bayi sedang memutar tubuhnya untuk memosisikan kepala agar berada di bawah mendekati jalur lahir.
Bayi perlu mencapai posisi optimal di dalam rahim untuk melewati jalan lahir.
Turunnya bayi bisa terjadi beberapa minggu sebelum persalinan benar-benar dimulai, antara minggu ke 34 dan 36 kehamilan.
Namun, bagi sebagian wanita, gerakan bayi dalam kandungan ini bisa terjadi hanya beberapa jam sebelum persalinan dimulai.
Jika Moms merasa bahwa bayi telah turun, maka dokter dapat memeriksa posisi bayi dan memprediksi kapan persalinan akan dimulai.
Tapi Moms, jika bayi tampaknya tidak turun ke panggul bahkan setelah 36 minggu kehamilan, kita dapat melakukan beberapa hal berikut:
1. Manjakan diri dengan aktivitas fisik ringan untuk membuka serviks.
Misalnya jalan kaki dan squat. Akan tetapi, jangan terlibat dalam aktivitas yang terlalu berat.
Baca Juga: Kontraksi Palsu Termasuk Ciri-ciri Janin Sudah Masuk Panggul, Coba Kenali Tanda-tandanya Moms!
2. Hindari duduk bersila karena dapat mendorong bayi masuk kembali.
Duduk dengan lutut membuka dan mencondongkan badan ke depan dapat membuat bayi bergerak ke bawah ke panggul.
3. Menggunakan bola gym ibu hamil (birth ball) untuk membantu memindahkan bayi ke panggul dan juga mengurangi nyeri punggung serta pinggang.
Baca Juga: Tanda-tanda Janin Sudah Masuk Panggul Ini Sangat Mudah Dikenali, Moms!
4. Squat membantu dalam membuka panggul dan memperkuat otot-otot panggul.
Ini membantu memindahkan bayi lebih dekat ke panggul. Namun, hindari posisi jongkok.
Jangan lupa, bicaralah dengan dokter Moms sebelum mencoba salah satu dari tips-tips di atas atau jika kita curiga bahwa bayi tidak bergerak ke daerah panggul.