Nakita.id – Kesibukan mengurus anak membuat Moms jadi tak sempat untuk berolahraga.
Hambatan ini membuat Moms jadi kesulitan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Apakah ada ya diet cepat tanpa olahraga? Tentu saja bisa.
Cara lain yang bisa Moms lakukan adalah mengonsumsi makanan yang tepat.
Moms perlu mengikuti aturan berikut ini saja.
Baca juga: Duh, Diduga karena Sering Konsumsi Minuman ini, Anak Tike Priatnakusumah Kena Diabetes
1.Mengganti nasi dengan kentang
Kabar baiknya, ada cara mudah berdiet tanpa rasa lapar, yaitu mengganti nasi sebagai makanan pokok menjadi kentang.
Ternyata ada alasan kuat di balik saran ini loh, Moms.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2014 menunjukkan, penurunan berat badan lebih banyak terjadi pada orang yang mengonsumsi kentang karena makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.
2.Saat lapar, coba minum air
Sebuah studi merekomendasikan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar yang datang.
Saat terasa lapar cobalah untuk memberi waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk makan.
Sebab saat tubuh kekurangan cairan, ia akan mengeluarkan sinyal lapar dan sinyal lapar palsu tersebut biasa berlangsung selama 10 menit.
Maka, cobalah tunggu sekitar 10 menit jika tak kunjung hilang setelah minum air artinya Moms memang butuh makan.
Baca juga: Ibu Hamil, Catat Daftar Nama Bayi Ini yang Bakal Jadi Tren di 2018!
3.Makan sayur sebelum makan
Kandungan serat dalam sayur membuat kita jadi lebih cepat kenyang. Cara ini yang perlu Momslakukan untuk menyiasati agar tidak makan banyak.
Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan ini mengungkapkan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu saat makan bisa menekan nafsu makan.
“Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan,” ujarnya kepada Nakita.ID
4.Tetap sarapan pagi
Moms perlu menyempatkan waktu untuk sarapan jika ingin cepat kurus
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition pada 2009 menyebutkan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan risiko obesitas serta kekurangan nutrisi sepanjang hari.
Maka, mengurangi waktu makan bukan hal yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Sering Temukan Garis Putih Di Kuku? Tak Disangka Artinya Ibu Sedang Mengalami Ini
5.Mengonsumsi makanan kaya protein
Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.
Pastinya setelah seharian lelah mengasuh anak Moms jadi sering lapar di malam hari yang berpotensi berat badan naik.
Makan banyak protein di pagi dan siang hari akan membuat Ibu merasa jauh lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di sore hingga malam hari.
Moms juga bisa memilih camilan kaya protein agar kenyang lebih tahan lama.