Nakita.id - Pekerjaan rumah yang banyak, memenuhi kebutuhan suami dan anak merupakan pekerjaan yang sangat melelahkan dan terkadang membuat stres ya Moms.
Waktu yang terbatas tidak memungkinkan para ibu dirumah datang ke tempat spa untuk merilekskan tubuh.
Relaksasi di sela – sela waktu ‘me time; yang terbatas itu penting lho Moms.
Relaksasi dapat membantu menurunkan detak jantung yang berdebar kencang, membuat napas kita lebih santai, menurunkan tekanan darah dan memperlancar aliran darah yang menuju otak.
Berikut cara relaksasi mudah yang dapat dilakukan Moms di rumah.
Baca juga: Duh, Diduga karena Sering Konsumsi Minuman ini, Anak Tike Priatnakusumah Kena Diabetes
Mengatur napas dengan sistem pernapasan dalam
Awali duduk dengan nyaman di kursi dengan posisi punggung tegak, letakkan salah satu tangan di dada dan yang lainya diperut.
Mulailah mengambil nafas dalam melalui hidung dan dikeluarkan perlahan melalui mulut lakukan pengulangan secukupnya.
Meditasi Pikiran
Buat posisi duduk di lantai senyaman mungkin ,fokuslah terhadap aspek pernapasan ya Moms.
Rasakan udara yang mengalir masuk ke dalam tubuh.