Nakita.id - Di musim penghujan, Moms begitu khawatir bila Si Kecil jadi sakit.
Seperti pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati', Moms bisa mencegah anak agar terhindar dari penyakit dengan meningkatkan kekebalan tubuhnya.
1. Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Wortel, kacang panjang, jeruk, stroberi, mengandung fitronutrien seperti vitamin C dan karotenoid.
William Sears, M.D. mengatakan bahwa fitonutrien bisa tingkatkan imunitas tubuh dengan memproduksi sel darah putih dan interferon, antibodi yang dapat menghalangi masuknya virus.
Moms bisa ajak anak untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya sekali sehari.
2. Tingkatkan waktu tidur
Menurut Kathi Kemper, M.D., anak yang kurang tidur menjadi rentan terkena penyakit karena berkurangnya sel kekebalan tubuh (killer cells) yang dapat menyerang mikroba dan sel-sel kanker.
Lalu, berapa jam waktu tidur yang dibutuhkan Si Kecil?
Untuk bayi baru lahir, perlu tidur sampai 18 jam sehari, balita perlu 12 sampai 13 jam, sementara anak TK membutuhkan sekitar 10 jam.
"Jika Si Kecil tidak bisa atau tidak mau tidu siang, cobalah untuk membuatnya tidur lebih awal," kata dr. Kemper.
3. Berikan ASI