Nakita.id - Penglihatan merupakan hal penting dalam kehidupan, sehingga kita juga harus menjaga mata agar tetap sehat.
Tentu jika mata sehat, kita tak perlu lagi repot-repot mengenakan kaca mata maupun kontak lens.
BACA JUGA: Awas, Mata Terus Kedutan Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius Ini!
Namun ternyata menjaga kesehatan mata bukan lah hal yang mudah.
Sekarang ini banyak faktor yang bisa memicu timbulnya penyakit mata, seperti bermain ponsel terus menerus, melihat layar komputer selama berjam-jam, dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, kita harus bisa menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A.
Moms pasti mengira hanya wortel saja yang dapat menyehatkan mata, bukan?
Ternyata masih banyak makanan lain yang bisa Moms konsumsi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti makanan berikut ini.
1. Telur
Selain mengandung protein, di dalam telur juga terdapat zat seng dan omega 3 yang sangat baik bagi kesehata mata.
Telur dapat megobati penyakit seperti miopia, presbyopia dan astigmatisme.
Selain itu, telur juga bisa dikonsumsi dalam berbagai penyajian sesuai selera Moms.
2. Ikan
Sama seperti telur, ikan mengandung asam lemak seperti omega 3.
Nutrisi ni dapat melindungi mata dari degenerasi otot serta menghidrasi bola mata untuk mencegah cedera karena kekeringan.
Selain itu, omega 3 melindungi organ-organ lain di dalam tubuh seperti otak dan jantung kita.
BACA JUGA: Tidur dengan Mata Terbuka? Hati-Hati Kelainan Langka Ini Bisa Terjadi
3. Buah berri
Seperti stoberi, raspberi atau blueberry mengandung anthocyanin, molekul yang meningkatkan aliran darah ke mata kita.
Tidak hanya bagus untuk mempertahankan dan memperbaiki retina, tetapi juga meningkatkan kemampuan mata untuk beradaptasi dan menangkap cahaya secara signifikan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang membantu menjaga tubuh kita sehat karena mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh kita berfungsi dengan baik.
Karena kandungan vitamin B, kacang-kacangan dapat meningkatkan penglihatan kita dengan memperkuat otot-otot mata serta mencegah degenerasi otot di sekitar mata.
5. Susu
Produk susu seperti keju, keju, dan yogurt mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin A, yang merupakan vitamin penting untuk kesehatan mata.
Jadi, biasakan untuk mengonsumsi makanan di atas untuk merawat kesehatan mata ya Moms!
BACA JUGA: 6 Profesi yang Kerap Dipandang Sebelah Mata, Ternyata Sangat Berguna